Omega 3 Wirkung

Die Gesundheitsvorteile von Omega 3 sind beachtlich und durch klinische Studien ausreichend bewiesen. Wenn Sie mit ihrer Gesundheit begangen sind können Sie die Omega 3 Wirkung einfach nicht ignorieren. Vom Herzen bis zu Depressionen bis zu einer gesunden Schwangerschaft, die Wirkung von Omega 3 ist zu bedeutend um ausser acht gelassen zu werden.

Was ist Omega 3 und was sind die besten Nahrungsquellen dafür? Die Omega 3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigten Fettsäuren oder die sogenannten "gute Fette". Unser Körper kann diese Fette nicht selbst anmachen. Darum müssen Wir Sie über unsere Nahrung beziehen. Diese Fette sind für die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervengewebes unerlässlich. Klinische Studien zeigen dass die Omega 3 Wirkung vor allem an DHA Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaenoic Säure) zu danken ist.

Die besten Omega 3 Quellen sind tierliche Lebensmittel, nicht pflanzliche Quellen. Flachsöl z.B. ist eine pflanzliche Quelle für Omega 3. Aber unser Körper muss das Flachsöl-Omega 3 erst noch in DHA und EPA umwandeln. Bei ungesunden und älteren Personen funktioniert Dies oft nicht gut.

Drei der Hauptquellen für Omega 3 sind Fischöl von Kalt-Wasser-Fischen, rotes Fleisch von mit Gras gefütterten Rindern und Eier. Diese Omega 3 Öle enthalten DHA und EPA in einer natürlichen Form und können, ohne zuvor umgewandelt werden zu müssen, leicht vom Körper aufgenommen werden. Die meisten klinischen Studien, in Bezug auf Omega 3, beruhen auf Untersuchungen mit Fischöl.

Einige durch klinische Studien bewiesene Omega 3 Wirkungen:

1. Omega 3 verbessert die Gesundheit des Herzens. Die Omega 3 Wirkung von Fischöl vermindert das Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auf plötzlichen Herztod und senkt ungesunde Triglyceridwerte. Wissenschaftler empfehlen zweimal Fisch in der Woche Menschen mit Herzkrankheiten sollten zweimal in der Woche Fisch essen und ausserdem täglich ein Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 900mg Fischöl einehmen.

2. Omega 3 verbessert die Stimmung. Menschen die unter Depressionen und Niedergeschlagenheit leiden profitieren von der Omega 3 Wirkung. Studien haben einen Zusammenhang zwischen Omega 3 Mangel und Depressionen bewiesen.

3. Omega 3 vermindert das Risiko auf Altzheimer. Klinische Studien deuten darauf hin das Fischöl und DHA das menschliche Nervensystem schützen.

4. Omega 3 verbessert das Gedächtnis und die Gehirnfunktion. Die Omega 3 Wirkung aus DHA und Fischöl stimuliert das Gedächtnis und verbessert das Lernvermögen. Mütter die, während ihrer Schwangerschaft und Stillzeit, zusätzlich Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können dadurch vielleicht den IQ ihres Babys erhöhen.

5. Omega 3 reduziert Allergien. Fischöl schützt gegen die Symptome von Heuschnupfen, Nasennebenhöhlen-Infektionen, Asthma, bestimmten Lebensmittel Allergien und allergischen Hauterkrankungen wie Ekzeme und Nesselsucht.

6. Omega 3 vermindert die Symptome von rheumatischer Arthrose. Die Omega 3 Wirkung von DHA und EPA in Fischöl vermindert die, für Entzündungen bei rheumatischer Arthrose, verantwortlichen Verbindungen.

7. Omega 3 verbessert die Gesundheit der Augen. Konsum von Fischöl vermindert das Risiko auf altersbedingte Makuladegeneration (MD). MD ist eine Erkrankung, bei der der zentrale Bereich der Netzhaut zunehmend funktionsunfähig wird, so daß die Fähigkeit zu lesen beeinträchtigt wird. Eine zunehmende Krakheit bei Menschen über Fünfzig.

8. Omega 3 verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren. Die Omega 3 Wirkung schützt vor UV-Strahlung und Hauterkrankungen wie Psoriasis. Fischöl kann bei der Behandlung helfen.

9. Omega 3 vermindert das Krebsrisiko. Studien der Omega 3 Wirkung haben einen Zusammenhang zwischen Omega 3-Konsum und vermindertem Risiko auf Brust- und Prostatkrebs angezeigt.

Ausser dem Konsum von Kaltwasserfisch ist die Einnahme von Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel eine einfache Alternative um von der Omega 3 Wirkung zu profitieren. Die beste Quelle für Omega 3 ist Fischöl von hoher Qualität. Allerdings muss Es pur und frei von Verunreinigungen sein.